에델리아의 정원

#뇌질환 #뇌동맥류 # 음식 #생활 건강 #혈관 건강 #항산화 # 아보카도 기름 #오메가 3 #커피 뇌혈관 건강과 식습관이 뇌동맥류에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 건강한 혈관을 유지하고 혈압, 염증, 산화 스트레스를 낮추는 식단이 도움 됩니다. 뇌동맥류에 좋은 음식/식습관 요약 • 항산화 풍부 식품: 블루베리, 딸기 같은 베리류, 시금치·케일 같은 짙은 잎채소는 산화 스트레스를 줄여 뇌혈관에 유익합니다. • 오메가-3 지방산 공급: 연어, 고등어 같은 지방 많은 생선, 호두 등은 염증 감소와 혈관 건강에 기여합니다. • 통곡물·견과류: 현미, 귀리, 아몬드 등은 혈압과 혈당 안정에 도움이 됩니다. • 과일: 신선한 과일 섭취는 항산화·식이섬유도 풍부해 뇌혈관 건강을 지원합니다. • 건..

LG폰을 정말 잘 사용하여 왔는데 동영상 몇 개 찍고 나면 용량이 부족하여 외장SD카드에 넣어서 사용해 오다가 결국 폰을 교체하기로 결정 ~ !! 갤럭시 울트라 25 자급제 폰으로 쿠팡에서 큰맘먹고 구매하였네요~~ 티타늄 블랙 컬러. 256이냐 512냐 고민하다가 512로 결정~~ 쿠팡에서 결제완료했습니다. 세련된 티타늄 블랙 ~~~ 오래된 거. 익숙한 거를 좋아하는 편이라 새로운 것을 얻는 기쁨도 잠시 적응해나가야 하는 일이 무척 버겁네요 ~~ 기본적인 앱 깔고나니 512g 역시 잘 선택한 것 같네요 ~~ 메모리가 업그레이드가 되었더라면 더 좋았을텐데 ~~ 무게가 일단 무거운 점이 적응하기가 힘든 상태~~ 새로운 폰과 함께 새로운 시간 만들어 가야겠지요 ..

조짐 편두통   두통의 원인은 아주 여러가지일 것입니다.  저는 5년 정도 전부터  택배 용지에 있는 바코드가 굴곡지게 왜곡되게 보이는 현상이  생겼습니다. 처음에는 눈 질환인 줄 알고 안과에 가서 검진을 받았어요 안과에서는 이상징후가 전혀 없다고  뇌 검사를 해 보는 것을 권해 주셨습니다.  신경과를 가서 정밀검사를 해 보라고요.. 흑흑흑.....정말 많이 놀랬지요 ~~ 조짐 편두통일 가능성이 있다고 말씀해 주셨어요 ... 소화가 잘 되는지 물어 보시더라고요~~  앉아서 오래 동안 일을 해야 하는 관계로  운동 부족인 것 같고 .. 소화가 항상 잘 안 되는 편이기도 했고,  화이자 백신을 맞은 후 두통이 부쩍 자주 생겼습니다.    소화불량일 경우  좌측 두통이 아주  심해지고,,몇 시간 후 부터는 구..

2025년 4대보험(국민연금, 건강보험, 고용보험, 산재보험) 계산 방법은 각 보험의 기준과 적용률에 따라 달라집니다. 아래는 일반적인 계산 방법입니다.  1. 국민연금 적용대상: 만 18세 이상 ~ 만 60세 미만의 근로자보험료율: 월 소득의 9%근로자와 사업주가 각각 4.5%씩 부담계산식:근로자 부담액 = 월 소득 × 4.5%사업주 부담액 = 월 소득 × 4.5%예시월 소득이 300만 원이라면:근로자 부담 = 300만 원 × 4.5% = 13만 5천 원사업주 부담 = 300만 원 × 4.5% = 13만 5천 원  2. 건강보험 적용대상: 모든 근로자보험료율: 7.09% (2025년 기준, 변경 가능)근로자와 사업주가 각각 50% 부담장기요양보험료: 건강보험료의 약 12.81% 추가 부담계산식:건강보험..

칼칼하고 얼큰한 순두부찌개 먹고 싶을 떄가 있어요 ~~ 15분 정도 후다닥 한소끔 끓여서  뜨뜻하게 먹었습니다  유투브 김대식 선생님 방식으로 따라 해 봤는데  다른 레시피보다 제일 맛있는 것 같아요 ~~   재료 ;  양파 , 고추 , 마늘 , 호박, 들깨가루, 바지락, 달걀 ,순두부   후라이팬에  올리브유나 몸에 좋은 아보카도 기름을 넉넉하게 둘러줍니다.  잘게 썬 고추와 통마늘, 그리고 양파를 넣고 1분 30초 정도 볶아 줍니다.       불을 약하게 줄여 놓고 고춧가루 2숟가락을 넣어 볶아 줍니다. 양파에서 수분이 나오기 때문에 고춧가루가 잘 타지 않는다고 하네요    항상 고춧가루 넣어서 고추기름 낼 때, 고춧가루가 타서 실패했는데 이번에는 고춧가루가 타지 않았어요        물을 부어 줍..

시골 본가에 계신 어머니께서 한파가 몰아닥친 지난 주  새벽에 걱정스럽게 전화 하셨어요 ~~ (경동나비엔 설치한 지 3년 째입니다. )  보일러가 멈춘 것 같고 EO 12  점검표시가 나온다고 .. 가스렌지 불이 나오지 않는다고 하십니다.    ..12월 말에도 EO 03 이라는 표시가 뜬 적이 있고 갑자기 가스렌지 불이  약해진다고 연락이 왔었기에 보일러 기사님을 불렀습니다.    ( 경동나비엔은 설치 후 3년 내 보증기간이 있어 이 기간내는 무료로 점검 받을 수 있습니다. )    보일러 기사님이  보일러 문제는 아니라고 하시며 가스 압력이 문제일 수 있으니  도시가스 회사에 전화를 해서 문의해야 한다고 말씀하셨는데  그 뒤로 보일러가 괜찮은 것 같아 그대로 두었어요 ~~   아주 추웠던 날... 또..

지난 주 극한의 추위..  오래된 주택에 거주하시는 본가 부모님이 걱정되었어요 ~~ 영하 12도 ..덜덜덜.  부모님댁 보일러는 경동나비엔 ..설치한 지 3년이 막 지났습니다.  온수가 나오지 않아 보일러 아래 온수 배관쪽 드라이기로 따뜻한 바람을 쬐어 녹인 후  부엌 씽크대는 온수가 나오기 시작했어요 ..  욕실 세면대 온수가 나오지 않는다는 사실을 저녁 늦게 확인하였는데 동네 경로당에 부모님이 가 보시니 동네 전체 온수가 나오지 않는다는 정보를 듣고 그러려니 하고  경로당에서 며칠 세수를 하고 오셨다고 합니다. ~~  부엌에는 온수가 나오는데, 욕실에만 온수가 나오지 않는지 이상하여 보일러 기사님께 여쭈어보니,  전체 온수가 나오지 않는다면 보일러 고장이 맞지만,  어느 한 곳만 온수가 나오지 않을 ..

집에서 짜장 만들기 - 춘장볶기, 짜장밥 만들기 집에서 간단하게 먹을 수 있는 짜장밥을 만들기 위해 춘장을 볶아 놓기로 했어요..마트에서 저렴하게 살 수 있는 춘장 300G 준비하고, 각종 집에 있는 야채들 준비해서 만들었답니다. 춘장 볶음 재료 ; 춘장 300g, 식용유짜장 재료 ; 볶은 춘장, 당근, 호박, 양파, 양배추, 돼지고기 앞다리살, 파, 마늘, 생강, 소주, 전분, 간장, 설탕 먼저, 춘장을 볶아 줍니다. 엄밀하게 말하면 튀긴다고 해야 할 것 같네요.. 춘장이 잠길 정도로 식용유를 부어 줍니다. 종이컵 1컵 반 정도로 넣었어요..걸러낸 기름은 다시 재사용이 가능하다고 하니 넉넉히 부었어요.. 약한 불로 10-15분 정도 튀겨 주었어요.. 기름에 섞이지 않네요.. 센 불로 하면 춘장이 딱딱해..

김밥용 단무지 간단히 만들기 준비재료 ; 무우 1개 , 황설탕, 식초, 매실액기스, 소금 우리 가족은 김밥을 무척 좋아합니다.. 출출할 때, 간식처럼 간단히 책상에 놓고도 막 먹을 수 있으니 ..항상 김밥 재료를 냉장고에 넣어 두는데요.. 김밥 재료 중 마트에서 쉽게 살 수 있는 단무지는 왠지 꺼림칙할 때가 있어요..색소도 그렇고...ㅠㅠ 집에서 간단히 만들 수 있는 단무지 대용 김밥 재료입니다. 1. 무우를 깨끗이 씻어서 길쭉한 직사각형으로 썰어 주세요2. 썰어 놓은 무우에 소금 간을 합니다. 3. 무우에서 물이 조금씩 나오기 시작할 때, 식초 ( 종이컵 1/2 컵 ) 투하합니다. ..너무 시큼한 것을 싫어하시는 분들은 식초량 조절해 주세요3. 황설탕과 매실액을 넣어요..( 맛을 보면서 적당히 넣어 주..

집먼지 진드기 제거 - 계피 스프레이 만들기 집에서 손쉽게 만들 수 있는 계피 스프레이 만들어 보았어요.. 얼마 전부터 조금만 건조하고 , 먼지가 있으면 온몸이 가렵고 벌레 물린 듯..피부가 엉망이 되기 시작했답니다. 병원에 가서 약을 먹어도 그 때 뿐이고, 일단 환경을 정돈하고, 제 몸 상태를 건강하게 만드는 것부터 시작해야 할 것 같아서 , 이불에 있을 지도 모르는 집먼지 진드기부터 제거하기로 했습니다. 재료 ; 계피 막대 ( 마트에서 2500원 정도 구입 가능 ) 소독용 에탄올 ( 1병 ) 1. 계피 막대를 네 조각 정도 흐르는 물에 깨끗이 씻는다.2. 막대 조각에 에탄올 1병을 다 넣어 숙성시킨다. ( 2주 정도 )3. 원액 20 에 정제수 또는 깨끗한 물 80 비율로 분무기에 넣고 잘 섞는다. ..